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Proteina Isolate Whey Premium Phar Labs 65 Servicios Chocolate 1. Reduce los niveles de apetito y hambre Los tres macronutrientes (grasas, carbohidratos y proteínas) afectan su cuerpo de diferentes maneras. Los estudios muestran que la proteína es, con mucho, la que más llena. Te ayuda a sentirte más lleno, con menos comida. Esto se debe en parte a que la proteína reduce el nivel de la hormona del hambre, la grelina. También aumenta los niveles de péptido YY, una hormona que te hace sentir lleno. Estos efectos sobre el apetito pueden ser poderosos. En un estudio, aumentar la ingesta de proteínas del 15% al 30% de las calorías hizo que las mujeres con sobrepeso comieran 441 calorías menos cada día sin restringir nada intencionalmente. Si necesita perder peso o grasa abdominal, considere reemplazar algunos de sus carbohidratos y grasas con proteínas. Puede ser tan simple como hacer que su porción de papa o arroz sea más pequeña mientras agrega algunos bocados adicionales de carne o pescado. RESUMEN la dieta alta en proteínas reduce el hambre, ayudándole a comer menos calorías. Esto es causada por la función mejorada de las hormonas reguladoras del peso. 2. Aumenta la masa muscular y la fuerza     La proteína es el bloque de construcción de sus músculos. Por lo tanto, comer cantidades adecuadas de proteínas te ayuda a mantener tu masa muscular y promueve el crecimiento muscular cuando haces entrenamiento de fuerza. Numerosos estudios muestran que comer muchas proteínas puede ayudar a aumentar la masa muscular y la fuerza. Si eres físicamente activo, levantas pesas o intentas ganar músculo, debes asegurarte de obtener suficiente proteína. Mantener un alto consumo de proteínas también puede ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular durante la pérdida de peso. RESUMEN Músculo está hecho principalmente de proteína. Un alto consumo de proteínas puede ayudarte a ganar masa muscular y fuerza mientras reduce la pérdida muscular durante la pérdida de peso. 3. Bueno para tus huesos Un mito en curso perpetúa la idea de que la proteína, principalmente la proteína animal, es mala para los huesos. Esto se basa en la idea de que la proteína aumenta la carga de ácido en el cuerpo, lo que lleva a la lixiviación de calcio de los huesos para neutralizar el ácido. Sin embargo, la mayoría de los estudios a largo plazo indican que la proteína, incluida la proteína animal, tiene importantes beneficios para la salud ósea. Las personas que comen más proteínas tienden a mantener mejor la masa ósea a medida que envejecen y tienen un riesgo mucho menor de osteoporosis y fracturas. Esto es especialmente importante para las mujeres, que tienen un alto riesgo de osteoporosis después de la menopausia. Comer muchas proteínas y mantenerse activo es una buena manera de ayudar a evitar que eso suceda. RESUMEN Personas que comen más proteínas tienden a tener una mejor salud ósea y un riesgo mucho menor de osteoporosis y fracturas a medida que envejecen.